Диета на вареных яйцах – похудейте на 10 кг за 2 недели!

Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, диета с вареными яйцами может стать тем ответом, который вам нужен. Даже если диета предполагает употребление всего нескольких категорий продуктов, кажется, что она благотворно влияет на обмен веществ.

Но нужно иметь в виду, что по окончании диеты нужно ограничиться здоровой пищей без лишнего жира и сахара, чтобы предотвратить эффект йо-йо, пишет Brightside.me.

Прежде чем мы предложим вам меню на 14 дней диеты, вот что вам нужно запомнить: пить как можно больше воды (8-10 стаканов в день), заниматься спортом не менее 30 минут в день, исключить фастфуд, газированные напитки, алкоголь. уменьшите количество соленой пищи или продуктов с высоким содержанием сахара.

Также проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту диету. Несмотря на то, что яйца – это продукты, богатые белком, витаминами, минералами и полезными жирами, их не следует употреблять в избытке.

Диета из вареных яиц звучит заманчиво, особенно потому, что эти продукты обеспечивают длительное насыщение, низкокалорийны и дешевы, но имейте в виду, что каждый организм по-разному реагирует на изменение диеты.

Так что, даже если человек подходит под этот режим и сумеет достичь своей цели, это не значит, что у вас будут такие же результаты. Кроме того, вы должны быть осторожны, чтобы не навредить своему здоровью, поэтому мы напоминаем вам о важности посоветоваться с врачом перед тем, как принимать эту диету.

Вот что влечет за собой ежедневная диета из вареных яиц!

Яичная диета: меню на две недели

Первая неделя

Понедельник:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин (или любой цитрусовый), обед – 2 вареных или запеченных сладких картофеля и 2 яблока, ужин – тарелка овощного салата и курица.

Вторник:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – салатник и курица, ужин – овощной салат, апельсин и 2 вареных яйца.

Среда:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – кусочек нежирного сыра, помидор и отварной или запеченный батат, ужин – овощной салат с курицей.

Четверг:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – фрукт на ваш выбор, ужин – овощной салат с тушеной курицей.

Пятница:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – порция тушеных овощей и 2 вареных яйца, ужин – кусок рыбы на гриле.

Суббота:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – фрукт на ваш выбор, ужин – тушеные овощи и курица.

Воскресенье:  завтрак – 2 яйца и апельсин, обед – салат из помидоров, тушеные овощи и курица, ужин – тушеные овощи.

Вторая неделя

Понедельник:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – овощной салат с жареной или приготовленной на пару курицей, ужин – апельсин, овощной салат и 2 вареных яйца.

Вторник:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – 2 вареных яйца с тушеными овощами, ужин – овощной салат с жареной рыбой.

Среда:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – овощной салат с курицей, ужин – апельсин, овощной салат, 2 вареных яйца.

Четверг:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – тушеные овощи, кусочек нежирного сыра и 2 вареных яйца, ужин – овощной салат с курицей.

Пятница:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – овощной салат с сардинами, ужин – овощной салат с 2 вареными яйцами.

Суббота:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – овощной салат с курицей, ужин – фрукт на ваш выбор.

Воскресенье:  завтрак – 2 вареных яйца и апельсин, обед – тушеные овощи и курица, ужин – тушеные овощи и курица.

Как видите, у вас не будет большого разнообразия, если вы соблюдаете эту диету, а углеводы почти полностью отсутствуют, что также является причиной того, что калории быстро сжигаются, а килограммы исчезают, когда вы их видите, говорят сторонники этой диеты. .

Что скажете, могли бы вы придерживаться такой диеты? Считаете ли вы, что эти диеты обладают тем положительным эффектом, которым они могут похвастаться?