16 лекарственных растений для здоровья и детоксикации вашей печени

Благодаря тому, что слово «детокс» встречается в большинстве чаев, соков и диетических планов, легко почувствовать, что вам нужно взять на себя ответственность за то, чтобы избавить свой организм от всех вредных токсинов, которым вы подвергаетесь. Но у организма есть своя собственная система детоксикации. Фактически, вредные химические вещества из всего, что вы глотаете или вдыхаете, – пища, напитки, лекарства или дым – превращаются в менее вредные водорастворимые вещества в печени в двухэтапном процессе, а затем выводятся из организма.

Тем не менее, первая фаза процесса детоксикации также генерирует свободные радикалы, которые затем повреждают клетки и вызывают воспаление. Обычно этому повреждению противостоят и устраняют клетки печени, которые добавляют к молекулам другие молекулы с антиоксидантными свойствами (такие как цистеин, глицин или сера), чтобы сделать их водорастворимыми. Эти токсины могут затем выводиться из организма с мочой или желчью. Поддержание здоровой диеты с богатыми антиоксидантами фруктами и овощами может помочь вашему организму сделать это естественным путем. Но если вы каждый день ломаете гамбургеры, пиццу и пончики, вам может понадобиться что-то, что естественным образом дополнит работу печени вашего организма и, в свою очередь, процесс детоксикации. 1 Вот некоторые травы, которые могут помочь вам сделать это.

1. Имбирь

Как мы упоминали ранее, вы можете принимать токсины с помощью лекарств. И верно, что исследования показали, что ламотриджин, препарат, используемый для лечения эпилепсии и биполярного расстройства, может вызвать повреждение печени. Было установлено, что экстракт имбиря обладает антиоксидантным действием, которое снижает накопление токсических веществ и повреждение печени, вызванное приемом препарата. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, будет ли имбирь иметь подобные эффекты, когда речь идет о других токсинах.

Как использовать: Добавьте имбирь в свой рацион, регулярно выпивая чашку имбирного чая или добавляя его в карри и запеканки. Исследования были направлены на добавление 50 и 100 мг экстракта имбиря на кг массы тела в течение 28 дней. Но если вы выбираете добавки, обязательно делайте это только после консультации с профессионалом.

2. Чеснок

Чеснок содержит соединения серы, которые ответственны за его характерный запах и за здоровье печени. Они стимулируют ферменты печени, ответственные за детоксикацию, и содержат антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые могут блокировать и подавлять функцию свободных радикалов. 3 Кроме того, этот чеснок обладает способностью уменьшать связанные с алкоголем повреждения печени (алкогольный стеатогепатит), будь то в сыром виде, в виде чесночного масла или в виде выдержанного экстракта черного чеснока. 5

Как использовать:  Исследования используют чеснок в дозе 600–1200 мг. Тем не менее, несколько гвоздик травы в день вполне в допустимых пределах. Просто обязательно раздавите гвоздику перед тем, как съесть ее или приготовить, чтобы выпустить биоактивное соединение серы под названием аллицин.

3. Куркума

Принимая во внимание тот факт, что все блоги, посвященные здоровью, диетологи и орешки к здоровью клянутся многочисленными преимуществами куркумы для здоровья, неудивительно, что он также обладает благоприятными для печени свойствами. Фактически, аюрведа и китайская медицина использовали его для лечения проблем с печенью на протяжении веков. 6

Исследования показали, что куркумин в куркуме предотвращает накопление жира в печени. Подопытные животные, потребляющие куркумин в рационе, имели более низкие концентрации холестерина и триацилглицерина в печени. 7 Было также обнаружено , что увеличить количество природных антиоксидантов , участвующих в процессе детоксикации в печени.

Как использовать: В азиатской и индийской кухне порошок куркумы является необходимой приправой. Включайте в свой рацион 1,5–3 г порошкообразного корня куркумы каждый день. Однако, если вы страдаете от воспалительного синдрома кишечника, уменьшите дозировку до 1–1,5 г. 8 Кроме того, для повышения усвояемости куркумина специалисты советуют сочетать его с черным перцем. 9

4. Тмин

Это один из вариантов, который легко доступен на кухнях большинства людей. Было обнаружено, что тмин, высушенное семя травы Cumin cyminum, оказывает защитное действие против рака печени. Исследования на животных связывают это преимущество с сильными антиоксидантными свойствами тмина, которые усиливают ферменты детоксикации печени и борются со свободными радикалами. 10

Как использовать:  Включите тмин в свой рацион, добавив его в освежающие летние напитки, карри или жаркое. Прежде чем сделать это, бросьте семена тмина в горячую сковороду, пока они не выпустят теплый аромат, и измельчите их после того, как они остынут.

5. Корица

Включая в себя вкусные яблочные пироги, хорхаты, печенье, овес и булочки с корицей, корица является лекарственной травой, которая может помочь, если вы страдаете от неалкогольной жировой болезни печени. В одном исследовании испытуемые с неалкогольной жировой болезнью печени принимали 1500 мг экстракта корицы каждый день в течение 12 недель и обнаружили, что их уровни триглицеридов и общего холестерина улучшились. 11 Тем не менее, если у в избытке она может нанести вред вашей печени , поэтому обязательно палочке до 1500 мг в день.

Как использовать:  Исследования изучают влияние 1500 мг экстракта корицы в течение 12 недель, но вы можете включить корицу в свой рацион, потягивая чай, приготовленный с небольшой корой корицы и горячей водой, или добавив щепотку специи в свой чай. смузи и карри.

6. Индийский крыжовник

Также известный как амла, индийский крыжовник обычно используется в аюрведе для лечения увеличенной печени. 12 Чтобы добавить к этому, недавние исследования показали , что витамин С в ЗБОД, который является мощным антиоксидантом, может бороться окислительное повреждение , вызванное из – за воздействия алкоголя и лечения проблемы с печенью , как желтуха, снижения уровня холестерина и триглицеридов. бороться с неалкогольной жировой болезнью печени. 13

Как использовать:   Вы можете найти порошок крыжовника в любом местном магазине здоровья. Стандартная доза, используемая в экспериментах, составляет 1-3 г фруктового порошка. Добавьте его в соки, смузи или на утреннюю пробу здоровья, но постарайтесь распределить его в течение дня

 7. Бхумямалаки

Было обнаружено, что некоторые растения под видом Phyllanthus, такие как Phyllanthus amarus и Phyllanthus niuri, оказывают защитное действие на печень. Например, Phyllanthus amarus борется с окислительным стрессом, вызванным алкоголем и воздействием прогорклых полиненасыщенных жирных кислот. Оставленные без внимания эти два фактора могут привести к фиброзу и ожирению печени. 14 15 Между тем, было обнаружено, что Phyllanthus amarus нейтрализует ущерб от окислительного стресса, вызванный четыреххлористым углеродом (который ранее был обнаружен в моющих средствах, фумигантах и ​​огнетушителях), и стимулировал клетки печени к самовосстановлению. 16

Как использовать: Некоторые магазины по продаже диетических продуктов запастись порошком Phyllanthus amarus. Согласно исследованиям, наиболее эффективная дозировка для этой травы составляет 75 мг / кг массы тела в течение 7 дней после употребления алкоголя. Вы можете найти добавки с примесями Phyllanthus amarus и niuri, но обязательно проконсультируйтесь с профессионалом, прежде чем принимать их.

8. Кутки

Древнее лекарственное растение из Гималаев, Кутки или Picrorhiza kurroa популярно в аюрведе благодаря своим защитным свойствам печени. Помимо управления функционированием печеночных ферментов, «куткин» и «пикролив», соединения в кутки могут защищать печень при приеме до или после того, как вы подвергались воздействию токсинов через алкоголь, сигаретный дым или определенные лекарства. Они также могут очистить печень и предотвратить цирроз печени. В дополнение к этому, исследования показали, что растительное лекарственное средство под названием arogyawardhani, 50% которого составляет кутки, борется с вирусным гепатитом. В этих исследованиях испытуемые пациенты отмечали снижение уровня билирубина и трансаминазы в сыворотке, двух показателей гепатита, после приема лекарства. Эта трава также может лечить желтуху и улучшить секрецию желчи. 17 18

Как использовать:  Смешайте порошок корня кутки с медом и принимайте три раза в день вместе с другими очищающими печень травами.

9. Бринградж

Считается, что популярная аюрведическая трава, часто используемая для лечения выпадения волос, предотвращает печеночную недостаточность. Альтернативная медицина использует экстракт листьев травы в качестве тоника для печени. Исследования показали, что он может лечить легкий цирроз печени и предотвращать неалкогольные жировые заболевания печени путем снижения уровня холестерина и триглицеридов. 19 20

Как использовать:  Основываясь на исследованиях, рекомендуется потреблять 10-80 мг сухого порошка травы на кг веса тела. Проконсультируйтесь с профессионалом перед добавлением. 21

10. Корень лопуха

Было обнаружено, что корень лопуха, широко используемый в качестве очистителя крови, обладает антиоксидантным действием, которое подавляет четыреххлористый углерод (токсин, который использовался в огнетушителях и чистящих средствах до тех пор, пока он не был запрещен), вызывая повышение уровня ферментов печени. При этом он уменьшил тяжесть повреждения печени, вызванного токсином. В дополнение к этому, исследования также обнаружили, что он снижает риск неалкогольной жировой болезни печени. 22 23

Как использовать: Если вам удастся достать сухой порошок корня лопуха, добавьте 56,699 г его в 4 стакана воды и выпейте в течение дня. 24

11. Расторопша

Расторопша используется годами для лечения заболеваний печени и желчного пузыря. Считается, что он содержит биофлавоноиды (антиоксиданты) под названием силимарин, которые препятствуют прикреплению токсинов к клеткам печени. Они также могут нейтрализовать свободные радикалы. Это может быть то, почему они используются для лечения грибковых отравлений и ожирения печени. В дополнение к этому, если у вас была травма печени или частичная гепатэктомия (хирургическое удаление части печени), силимарин может помочь в регенерации вашей печени, стимулируя синтез белка – питательного вещества, которое необходимо для рост клеток. Таким образом, расторопша может ускорить рост клеток печени и помочь вам восстановить потерянную массу печени. 25

Тем не менее, трава может не работать так же хорошо, если у вас есть тяжелые заболевания печени, такие как алкогольный гепатит и алкогольный цирроз. 26

Как использовать: Потребляйте одну чашку чая расторопши в день. Для дополнения, проконсультируйтесь с профессионалом.

12. Цикорий

Эта трава, также известная как каасни, веками известна тем, что очищает кровь и улучшает работу печени. На самом деле древние египтяне выращивали корень цикория еще 5000 лет назад как лекарственное растение. Чтобы добавить к этому, греки и римляне использовали его в качестве зеленого салата и назвали его «другом печени». [/ Ref] Цикорий – Cichorium intybus . Университет Иллинойса. [/ Ref] Недавние исследования также обнаружили, что трава полностью изменяет степень гепатоцита (клетки основной паренхиматозной ткани печени, которая составляет 70–85% ее массы). При этом он предотвращает превышение скорости гибели клетки от регенеративной способности печени, в свою очередь предотвращая печеночную недостаточность. 27

Как использовать:  Вы можете использовать молодые листья травы в салатах или варить и есть их, как овощи. Кроме того, вы можете попробовать потреблять 6,0 г высушенной травы на кг веса вашего тела. 28

13. Гилой

Также известный как Guduchi или Tinospora cordifolia, гилой является мощной травой, известной как «амрит» или нектар жизни в аюрведе. Одной из причин, помимо повышения иммунитета, снижения воспаления и борьбы с кожными проблемами, являются гепатозащитные свойства растения. Исследования показали, что гилой может предотвратить образование рубцов на печени (фиброз) и способствовать регенерации поврежденной ткани печени. Кроме того, антиоксидантные свойства травы могут предотвратить развитие неалкогольной жировой болезни печени, бороться с желтухой и гепатитом, а также обеспечить здоровое функционирование печени за счет уменьшения повреждения свободными радикалами. 29 30 31

Как использовать:  Исследования установили наиболее эффективную дозировку в 400 мг на кг массы тела. Итак, смешайте это количество порошка гилой с 10–20 мл сока алоэ вера или пырей для детоксикации.

14. Солодка

Иранская народная медицина ищет солодки для лечения хронических заболеваний печени. Считается, что трава обладает антиоксидантными, противовоспалительными и гепатозащитными свойствами, которые препятствуют накоплению липидов (жиров) в печени и предотвращают развитие алкогольного повреждения печени до алкогольного гепатита. 32 33 

Как использовать: Корень солодки, как правило, будет доступен в форме порошка или капсулы. Выбирайте корень солодки, который деглицциризинирован (без глицирризина) или имеет низкое содержание глицирризина, чтобы избежать повышения уровня натрия в организме и снижения уровня калия. Обязательно ограничьте потребление травы 30 мг / мл или общей дозой 500 мг. 34

15. Одуванчик

Различные традиционные лекарственные дисциплины в Индии, Европе и Северной Америке считают одуванчик тоником для печени. Исследования, проведенные с листом и корнем одуванчика, показали, что экстракт травы может бороться с фиброзом печени или рубцеванием печени, вызванным скоплением рубцовой ткани в ответ на воспаление или повреждение печени. Если не контролировать, фиброз печени может привести к циррозу или печеночной недостаточности. Экстракт одуванчика может также предотвратить ожирение печени, вызванное накоплением жира в печени. 35 36 37

Как использовать:  Включите одуванчик в свой рацион, используя его листья и корни для приготовления чая или настоек. Кроме того, вы можете выбрать добавки одуванчика после консультации с профессионалом.

16. Барбарис

Эта ярко-красная трава использовалась в северной Европе для лечения проблем с печенью. Исследования показали, что берберин, составная часть барбариса, снижает плотность сывороточного холестерина и триглицеридов в печени, увеличивая выработку рецептора в печени, который связывается с холестерином и жиром и облегчает их выведение. При этом он предотвращает ожирение печени. Помимо этого, берберин может также улучшить функцию ферментов печени. 38

Как использовать:  регулярно перекусывайте барбарисом или заваривайте чашку чая с барбарисом, добавляя высушенный порошок барбариса в чашку с теплой водой. Беременные и кормящие женщины должны избегать этой травы.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

16 лекарственных растений для здоровья и детоксикации вашей печени